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17 juillet 2017 : 2è cours au Bois Marquis

Sat Nam !

Le lundi 17 juillet, les cours de Kundalini Yoga selon les enseignements de Yogi Bhajan ont continué avec un focus sur les 2è et 3è chakras.

Cette fois le soleil était bien présent dans le ciel, jusqu'à déposer de puissants reflets sanguins vers les 21heures.

Quel bonheur de pratiquer en étant en lien si étroit avec les éléments !

Vous pouvez pleinement d'ici le prochain cours continuer à explorer l'exercice de PRANAYAMA par lequel le cours a débuté :

"La respiration en 4  coups " 

POSTURE :        Asseyez-vous confortablement et la colonne étirée vers le haut

RESPIRATION : Inspirez en 4 coups assez 'lourds'

                          Expirez en un seul coup

CONCENTRATION : pointe du nez

TEMPS :            3 à 11 minutes

Cette respiration segmentée en 4 portions d'inspiration va accroître votre capacité pulmonaire et oxygéner davantage le corps physique. Et vous en avez besoin pour vivre pleinement !

Cela vous donnera plus de patience, plus de tolérance. Cela vous permettra de développer et d'ancrer un nouveau schéma de respiration plus efficace.

Dans la plupart des cas, les gens respirent 15 fois par minute.

Si vous voulez vivre votre vie pleinement et avec succès, ralentissez votre respiration à 5 fois par minute.

 

 

 

 

 

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