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Cours du 21 août 2017 : Keep up spirit !

"Keep up and you'll be kept up"

"Tenez bon et vous serez tenus" Yogi Bhajan

L'air était calme et doux pour accompagner la séance du lundi 21 août, au Bois Marquis, avec la série : KEEP UP SPIRIT !

Le Kriya fut précédé d'un temps de Pranayama (3mns) 

MEDITATION pour un équilibre spirituel, mental et physique.

 

Colonne droite, en easy pose

Inspirer profondément et complètement par le nez,

Expirez en 8 coups par la bouche.

Yeux qui fixent la pointe du nez

Les mains devant le chakra du coeur, les avant-bras bien parallèles au sol.

le bout de la 1ère phalange de chaque doigt en forte pression avec le bout du même doigt de la main opposée.

Les doigts sont écartés largement. Les index pointent vers l'avant, les pouces sont dirigés vers la poitrine.

N.B : la ferme pression des doigts est une clef de l'exercice ! A maintenir fermement et correctement.

Cela a, entre autres, un impact pour équilibrer les deux hémisphères du cerveau. La respiration pa la bouche a un impact sur le système nerveux parasympathique. Et respirer en plusieurs sections a un impact sur la glande pituitaire.

Cette pratique peut se construire, se cultiver jusqu'à 5mns puis 11 mns (MAXIMUM !)

Ce Pranayama sera reproposé lors de la séance prochaine.

La séance s'est terminée par 11 ms de méditation avec le mantra

RA MA DA SA SA SE SO HUNG

Puissent nos intérieurs être le plus en paix et harmonie possibles pour que l'extérieur en ressente l'écho.

Prochaine séance : jeudi 24 août à 19 heures !

 

 

 

 

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